Tre råd til at undgå stress

Stressbehandling

For at undgå stress er det vigtigt at være klar over, hvad stress egentlig er – og hvornår stress rammer dig.

Stress viser sig både som akutte tilfælde og i længerevarende tid, hvor kroppen sender stresshormoner ud i pressede situationer. Dette er grundlæggende en god egenskab fra naturens side af, hvilket især var nyttigt for mennesket for år tilbage. Desværre er disse stresshormoner i dag dominerende i højere og højere grad, hvilket eksempel typisk ses hos personer i stressede arbejdsmiljøer, hvor der også forventes, at der svares på mail uden for den almindelige arbejdstid. Det moderne menneske er konstant på vagt, og derfor er mange personer allerede ramt af langvarig stress eller på vej til at komme ind i den onde stresscirkel. Det er dog heldigvis muligt at forebygge langvarig stress, hvilket du kan lære mere om i de tre følgende råd til at undgå stress. Continue reading

Terapi

Kognitiv terapi har, kort beskrevet, til formål, at ændre din måde at tænke på. Det kan være svært at ændre sit daglige tankemønster, men med et forløb med en kognitiv terapeut, kan man arbejde sig hen i mod at tænke på en anderledes måde. I stedet for, for eksempel, at være selvdestruerende, selvundertrykkende i sin tankegang, vil et terapiforløb forsøge at vende disse tanker om og få dig på sporet af en positiv tankevirksomhed i stedet.

I København findes flere psykologer, bl.a. på Nørrebro, der benytter metoden kognitiv terapi. Der er forskellige måder at gribe det an på. Med en helt simpel øvelse du kan afprøve derhjemme, får du en fornemmelse af, hvad den kognitive psykologi kan gøre. Du vil få fornemmelsen af at kunne manipulere med dine tanker og billeder på din indre nethinde ved brug af den kognitive psykologi. Forestiller du dig noget virkelig rart, for eksempel sommer, sol, pool, ferie, etc. og gentager ordene højt for dig selv et par gange, kan du få en dejlig følelse i kroppen. Forestiller du dig derimod noget ubehageligt så som at cykle i regnvejr, at du fryser, en splint i foden, etc., vil du opleve at få nogle helt andre associationer og følelser der opstår. Prøv at forestil dig, på en rigtig hård cykeltur, hvor let og dejlig den er og find på en masse positive ting ved cykelturen, selvom det regner og du slet ikke føler, at der er noget positivt ved situationen. Forsøg alligevel at øve dig i, at ændre dit tankesæt i en positiv retning.

Du kan altså selv styre de fleste af dine tanker derhen, hvor du allerhelst vil have dem til at være. Alting er lettere sagt end gjort, men som bekendt, gør øvelse mester, derfor kan et forløb med kognitiv terapi være en god start, så man lærer forskellige teknikker og får øvelser fra en ekspert på området. www.kbh-psykolog.dk har stor ekspertise på området indenfor kognitiv psykologi og modtager løbende supervision og efteruddannelse for at holde sig opdateret på de nyeste teorier og metoder.

Hvem går i kognitiv terapi?

I bund og grund er kognitiv terapi en øvelse i at ændre sit tankesæt. Der kan derfor være mange forskellige grunde til, at man vælger at starte et forløb hos en psykolog. Han vil kunne guide dig og få dig ind på det rette spor, hvis du føler du er ”faret vild” i din egen tankevirksomhed og har brug for en rettesnor. Kort sagt kan alle til tider have brug for at tale med en neutral spiller, for eksempel en psykolog, hvor den kognitive psykologi er et rigtig fint udgangspunkt.

Psykolog København
Nørrebrogade 8, 1. tv.
2200 København N
Tlf: 28 93 08 74

tandrensning

Det er besværligt og irriterende at skulle passe sin hunds tænder, primært fordi dyret meget sjældent synes det er særligt sjovt at få dem børstet. Du kan sagtens få din hunds tænder ordnet hos en dyrlæge, men det er bedre at du får dem ordnet på daglig basis. Vi vil her i samarbejde med dyreklinikken i Kastrup give dig tre måder at pleje din hunds tænder på. Vi starter med den mest besværlige og slutter med den letteste.

Babytandbørste og hundetandpasta

Giver du din hund andet end tørfoder vil du opleve, at dennes tænder bliver mørke og begynder at blive nedbrudt – præcis ligesom vores egne tænder. Dette skyldes at menneskemad såsom ost eller brød fremmer bakteriedannelsen i munden langt mere end tørfoder eller råt kød gør. Her er der behov for at du får fat i en babytandbørste og en gang hundetandpasta. Man kan ikke børste hundens tænder med normal tandpasta, fordi den, ligesom små børn, har en tendens til at sluge det. Normal tandpasta er fyldt med flour, som er meget giftigt at indtage, derfor findes der særlig tandpasta til hunde, man kan endda få det med kødsmag. Børst to til tre gange om ugen og husk at rose hunden, når den ikke tygger i tandbørsten eller på anden måde gør det ekstra besværligt for dig at komme til.

Håndklæde eller fingertandbørste

En lidt nemmere udgave er, at finde et håndklæde eller investere i en fingertandbørste. Her børster man ligesom man ville med babytandbørsten, men det er lidt nemmere, fordi man bare skal gnubbe tænderne. Hunden vil stadig forsøge at smage på håndklædet og tandbørsten, men det vil være en del lettere.

Tyggeben og pinde fra haven

Den sidste løsning er meget nem, men kræver at du ikke fodrer din hund med andet end tørfoder eller råt kød. Man kan købe tyggeben i ethvert supermarked og pinde fra haven er gratis. Dette giver en lille smule pleje til tænderne, men ikke nok til, at eksempelvis at modvirke ost, der har klæbet sig fast på tænderne eller lignende. Vær opmærksom på, at tyggebenene som regel indeholder rigtig mange kalorier.

Husk at du gør det for hundens skyld. Der er rig mulighed for at få tjekket op på din hunds tænder i god tid, ved at finde en god dyrlæge i det område, hvad enten det er en dyrlæge i København eller et andet sted i landet.

 

Hjørnegårdens Dyreklinik ApS
Kastrupvej 243
2770 Kastrup
Tlf: 36 30 10 30